Autogenes Training
Endlich Urlaub, den Stress hinter sich lassen.
Was halten Sie davon einen entspannenden Urlaub zu genießen und ganz in Ruhe mit Autogenem Training zu beginnen?
Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Durch wiederholte Vorstellung erlernter Formelsätze, kann ein Zustand körperlicher und seelischer Entspannung entstehen.
In vielen Bereichen entstehen durch Autogene Training positive Effekte:
- Erholung und Entspannung
- Leistungssteigerung (z. B. Konzentrationsfähigkeit)
- Schmerzdämpfung
- Beruhigung negativer Empfindungen (z. B. Ängste)
- Erhöhte Selbstbestimmung und gesunde Selbstkritik
All dies wurde in den letzten Jahren durch hunderte erfahrungswissenschaftliche Untersuchungen belegt. Für körperliche physiologische Bereiche gilt dies genauso, unter anderem sind dies:
- Allgemeines Wohlbefinden
- Entspannung der Muskulatur
- Veränderungen im Himstrombild
- Gefühlsmäßige Sicherheit
- Lebenszufriedenheit etc.
Sie tun sich etwas Gutes und Spaß macht es auch. Autogenes Training als ein Handwerkszeug für alle Lebensbereiche, in Beruf und Familie. Immer dabei und leicht anzuwenden. Es bedarf nur ein wenig Übung und dem Wunsch entspannter durch’s Leben zu gehen.
In einer Woche lernen sie die 7 Grundübungen wie:
- Ruhetönung (zur Ruhe kommen)
- Schwereübung (Muskeln entspannen)
- Wärmeübung (Durchblutung anregen)
- Atemübung (Atem harmonisieren)
- Herzübung (Herzrhythmus regulieren)
- Sonnengeflechtübung (vegetatives Nervensystem aktivieren
- Stirnübung (den Kopf frei machen)
Sie lernen die wichtigsten Grundlagen, Wirkungsweisen und Übungen kennen. In kleinen Übungseinheiten, wird Schritt für Schritt an das Autogene Training herangeführt. Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt, so findet sich Raum zum Austausch von Erfahrungen und Hilfen, zur Umsetzung des Erlernten werden gemeinsam zusammengestellt.
Eine Woche Urlaub und zwei Stunden Anleitung am Tag, hier auf dem Ferienhof Oorlog.